[ํธ๋ ์ด๋ ๊ธฐ๋ฅ]
โ ์ด๋์ผ์ง ๊ธฐ๋ก ๋ฐ ๋ฐ๋ก ๊ณต์
- ๋ฒํผ์ผ๋ก ์์ฝ๊ฒ PT ์ด๋์ผ์ง๋ฅผ ์์ฑํ์ฌ ํ์์๊ฒ ์ ๋ฌํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๋์ด์ ์ข
์ด์ฐจํธ๋ฅผ ๋ค์ ์ผ ํ์ ์์ด ์ด์ ์ด๋์ผ์ง๋ฅผ ํ์ธํ ์ ์์ด์.
โ ์์
์ผ์ ๊ด๋ฆฌ
- ํ์๊ณผ์ ๊ณต์ ์บ๋ฆฐ๋๋ก PT ์์
์ผ์ ์ ์ฝ๊ฒ ๊ด๋ฆฌํ ์ ์์ด์.
- ์์
ํ๋ฃจ ์ , ํธ์์๋ฆผ์ผ๋ก ํ์์ด ์์
์ ์์ง์๊ฒ ํ ์ ์์ด์.
โ ํ์ ํ๋กํ ์ถ๊ฐ/๊ด๋ฆฌ
- ๊ธฐ์กด์ ์๋ ์ฌ๋ฌ๋ช
์ PTํ์๋ ๋ฐ๋ก ์ถ๊ฐํ์ฌ ์ฌ์ฉํ ์ ์์ด์
- ํ์๋ณ ์ํฉ์ ๋ง๊ฒ ์์ฌํ์๋ฅผ ์กฐ์ ํ ์ ์์ด์.
- ๋งค์นญํ๊ธฐ๋ฅผ ํตํด ํ์์ ์ด๋์ผ์ง. ์์
์ผ์ ์ ์ค์๊ฐ์ผ๋ก ๊ณต์ ํ ์ ์์ด์.
โ ์ฑ์ฅ ๊ทธ๋ํ
- ์ฒด์ค, ๊ณจ๊ฒฉ๊ทผ, ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ ๋ฑ ์ฃผ์ ๊ฑด๊ฐ์งํ ๋ณํ๋ฅผ ๊ทธ๋ํ๋ก ํ๋์ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์ด๋์ผ์ง ๋ฐ์ดํฐ๋ฅผ ์๋์ผ๋ก ๋ถ์ํ์ฌ ๋ณผ๋ฅจ, 1RM, ์ต๋ ๋ฌด๊ฒ, ์ต๋ ํ์๋ฅผ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.
[ํ์ ๊ธฐ๋ฅ]
โ ๋ด๋น ํธ๋ ์ด๋ ์ ์๋์ด ์์ฑํด์ฃผ์๋ ๋ด PT ์ด๋์ผ์ง
- ์ค๋ ๋ฐฐ์ด ์์
๋ด์ฉ์ ์ธ์ ๋ ๋ค์ ํ์ธํ ์ ์์ด์.
โ ๊ฐ์ธ ์ด๋ ๊ธฐ๋ก
- ๊ฐ์ธ ์ด๋์ผ์ง๋ฅผ ๊ธฐ๋กํ ์ ์์ด์.
- ๋ด๋น ํธ๋ ์ด๋๊ฐ ์ด ๊ธฐ๋ก์ ํ์ธํ๊ณ ํผ๋๋ฐฑ์ ์ค ์ ์์ด์!
โ ๋์ ์ฑ์ฅ ๊ทธ๋ํ
- PT์์
์ ํตํด ์ฑ์ฅํ๋ ๋ด ๋ชธ์ ๋ณํ๋ฅผ ๊ทธ๋ํ๋ก ๋ณผ ์ ์์ด์.
โ PT ์์
์ผ์ ํ์ธ
- ๋ด๋น ํธ๋ ์ด๋์์ ๊ณต์ ์บ๋ฆฐ๋๋ฅผ ํตํด ๋ค์ ์์
์ผ์ ์ ์ธ์ ๋ ์์ง ์๊ณ ํ์ธํ ์ ์์ด์.
- ์์
ํ๋ฃจ ์ , ํธ์ ์๋ฆผ์ผ๋ก ์ผ์ ์ ์๋ ค๋๋ ค์.
โ ์ด๋ ๋ผ์ด๋ธ๋ฌ๋ฆฌ
- ์ด๋ ค์ด ์ด๋ ์ด๋ฆ๋ค, ๋ผ์ด๋ธ๋ฌ๋ฆฌ์์ ๊ฒ์ํด 3D์ ๋๋ฉ์ด์
๊ณผ ํจ๊ป ๋ณผ ์ ์์ด์.
[ ํผ๋ ์ด๋ค ํ์ฌ์ธ๊ฐ์? ]
ํผ๋์ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ด๋์ ํตํ ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ์ ๋ฌผํ๋ ํธ๋ ์ด๋๋๋ค์ ๋์, ๋ฐ์ดํฐ ๊ธฐ๋ฐ์ ์ฒด๊ณ์ ์ธ ํธ๋ ์ด๋์ด๋ผ๋ ๋น์ ์ ์คํํ๋ ํ์ฌ์์.
PT์์
์ ๋ณธ์ง์ธ ์ด๋์ผ์ง๋ฅผ ํตํด ํ์์๊ฒ ๊ทธ ๊ฐ์น๋ฅผ ์ ๋ฌํด๋ณด์ธ์.
ํญ์ ํธ๋ ์ด๋๋๋ค์ ๋ชฉ์๋ฆฌ์ ๊ท๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ด๊ณ ์๊ฒฌ์ ๋ฐ์ํ ์ง์์ ์ธ ์
๋ฐ์ดํธ๋ฅผ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค.