์ค๋์ ํ๋ฃจ๋ฅผ ๊ธฐ๋กํ ์ ์๋ ๋ค์ด์ดํธ ๋ค์ด์ด๋ฆฌ, ์ฝ๊ณ ๋ค์ํ๊ฒ ๋์ ํ ์ ์๋ ๋ค์ด์ดํธ ์ฑ๋ฆฐ์ง๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ๋ํ ๋ถ์ ํํ ๋ค์ด์ดํธ ์์์ ์ด์ ๊ทธ๋ง, ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ๋ค์ด์ดํธ ๊ฟ TIP์ ์ค๋ค ์ฑ ํ๋๋ก ๊ฐํธํ๊ฒ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋งค์ผ ๋ณํ๋๋ ๋์ ์ฌ์ง์ ์ฐ์ด ์ด์ ๊ณผ ๋น๊ตํด ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ณํ๋๋ ๋์ ๋ชธ์ ์ฝ๊ฒ ํ์ธํด ๋ณด์ธ์.
๋ค์ด์ดํธ ํ ๋ ๊ถ๊ธํ ์ ๋ ์ด์ ๋ ์ค๋ค์์ ๋ฌผ์ด๋ณด์ธ์! ๋ค์ด์ดํธ ์ ๋ฌธ๊ฐ๊ฐ ๊ฐ๊ฐ์ธ์ ๋ง๋ 1:1๋ง์ถค ์นด์ด์
๋ง์ ์ค์๊ฐ์ผ๋ก ์ ๊ณตํด๋๋ฆฝ๋๋ค(ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ๋ฉค๋ฒ์ญ ์ด์ฉ ์ ์๋ด ์๊ฐ ๋ด ๋ฌด์ ํ ์ด์ฉ ๊ฐ๋ฅ).
ํ์คํธ๋ฅผ ํตํด ์ค๋ง์ผ๋ฆฌ์ง๋ฅผ ์ป์ด๋ณด์ธ์. ์ค๋ค์ ๊ฐ์ด ๋ค์ด์ดํธ ํ๋ฉด ๋ง์ผ๋ฆฌ์ง๋ฅผ ๋ชจ์ผ๊ณ ์์ฌ๊ฐ๋ ๋ง์ผ๋ฆฌ์ง๋ฅผ ๋ณด๋ฉฐ ์ฑ์ทจ๊ฐ์ ๋๋ ์ ์์ต๋๋ค.
โ ๋ค์ด์ดํธ ๋ค์ด์ด๋ฆฌ
๋งค์ผ ๋์ ๋ค์ด์ดํธ ๋ค์ด์ด๋ฆฌ๋ฅผ ๊ธฐ๋กํด ๋ณด์ธ์, ๊ตฌ๊ธ ํผํธ๋์ค๋ฅผ ํตํด ํ๋๋์ด ์๋์ผ๋ก ์
๋ ฅ๋๋ ๊ธฐ๋ฅ๊น์ง ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค.
์ค๋ค์์ ์ค๋์ ํ๋ฃจ๋ฅผ ๋ชจ๋ ์ฌ์ง์ผ๋ก ๊ธฐ๋กํ๊ณ ์ฒด๊ณ์ ์ผ๋ก ๊ด๋ฆฌํ ์ ์์ด์.
๋ฌธ์งํ ์์ฑ, BMI ๊ณ์ฐ, ๋๋ฐ๋ ์ธก์ ์ ํตํด ๋ณํ๋๋ ๋๋ฅผ ํ์ธํด ๋ณด์ธ์.
โ ์ค์์น์จ ๋ค์ด์ดํธ ์ฑ๋ฆฐ์ง
๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํผ์ ํ๊ธฐ ์ด๋ ต๋ค๋ฉด ์ ํํค๋ฅผ ๋ฑ๋กํด์ ํน๋ณํ ํํ์ ์ป์ผ์ธ์!
3์ฃผ๊ฐ์ ๋ง์ถค ์๋จ๊ณผ ํ์ฉ ์ํ, ๊ธ๊ธฐ ์ํ ๋ฆฌ์คํธ, ์๋จ ๋ ์ํผ ์ ๊ณต๊น์ง ์๋จ์ ๋ํ ๊ณ ๋ฏผ ์์ด ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํ ์ ์์ต๋๋ค!
๋ค์ด์ดํธ ์ค ์ด๋ ค์ด ๊ฒ์ด ์๋ค๋ฉด ๋ฐ๋ก๋ฐ๋ก ๋ฌผ์ด๋ณด์ธ์! ๋ค์ด์ดํธ ์ ๋ฌธ๊ฐ๊ฐ 1:1 ๋ง์ถค ์๋ด์ ๋ฌด์ ํ์ผ๋ก ์ ๊ณตํด๋๋ฆฝ๋๋ค.
๋น์ ์ ๋ค์ด์ด๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ก ๋ด์ญ์ ํตํด ์ค์ ์ ๋ฌธ๊ฐ๊ฐ ์ง๋จํ์ฌ 3์ฃผ๊ฐ ์ฃผ์ฐจ๋ณ ์์ค ๋์ ํผ๋๋ฐฑ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๋จ์ํ ๊ตถ์ด์ ์ด์ ๋นผ๋ ๋ค์ด์ดํธ๊ฐ ์๋, ์ฒด์ง ๊ฐ์ ์ ํตํด ๊ทผ์ก์ ์ด๋ฆฌ๊ณ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ง ๋นผ๋ ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ, ์ด์ ๋ถํฐ ์์คํ ๋์ ๋ชธ์ ์ฒด๊ณ์ ์ผ๋ก ๊ด๋ฆฌํ์ธ์.
โ ๋ค์ํ ์ฑ๋ฆฐ์ง์ ๋์ ํด ๋ณด์ธ์
๊ฟ์ ์ด๋ฃจ๋ ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ ์ต๊ด ์ฑ๋ฆฐ์ง! ๊ฐ๋จํ ์คํธ๋ ์นญ ์ฑ๋ฆฐ์ง๋ถํฐ ๊ณ ๊ฐ๋ ์ธํฐ๋ฒ ์ด๋ ์ฑ๋ฆฐ์ง๊น์ง ๊ธฐ๋ก๊ณผ ํจ๊ป ๋์ ํด ๋ณด์ธ์.
์ฑ๋ฆฐ์ง๋ฅผ ์ฑ๊ณตํ ๋๋ง๋ค ์
์ ์ ๋ฌ์ฑํ๊ณ ๋ฑ์ง๋ฅผ ์ป๋ ์ฑ์ทจ๊ฐ, ๋ค์ํ ์ฑ๋ฆฐ์ง์ ์ฐธ์ฌํ๊ณ ์ฑ๋ฆฐ์ง ๋ฌ์ฑ์ ๋์ ํด๋ณด์ธ์!
โ 1:1 ์นด์ด์
๋ง
์๋จ๊ณผ ์ด๋ ๋ค์ด์ดํธ์ ๊ดํ ๊ถ๊ธ์ฆ์ด๋ผ๋ฉด ์ธ์ , ์ด๋์๋ ๊ถ๊ธํ ์ ์ ๋ฌผ์ด๋ณด์ธ์.
์ค๋ค๋ ๋ค์ด์ดํธ ์ ๋ฌธ๊ฐ๊ฐ ์์ฃผํ์ฌ ์ง๋ฌธ์ ๋ํ์ฌ ์ค์๊ฐ์ผ๋ก ์์ธํ ๋ต๋ณ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๋ด ์์์ ๋ค์ด์ดํธ ์ ๋ฌธ๊ฐ, ์ค๋ค๋ ํญ์ ์ ๋ฌธ์ ์ธ ์ฝ์นญ์ ์ ๊ณตํด๋๋ฆฝ๋๋ค.
(*์ด๊ธฐ 10ํ ๋ฌด๋ฃ, ์ค์์น์จ ๋ค์ด์ดํธ ์๋ฆฌ์ผ ๋๋ฒ ์
๋ ฅ์ ์๋ด ์๊ฐ ๋ด ๋ฌด์ ํ ์ฑํ
์ด ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.)
โ ๋ค์ด์ดํธ ๊ฟํ
์ ๋ณด์ ํ์ ์์์ ๋ถ์ ํํ ๋ค์ด์ดํธ ์์๊ณผ ์ ๋ณด๋ ์คํ๋ ค ๋น์ ์ ๋ค์ด์ดํธ์ ๋
์ด ๋ฉ๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ ์ ๋ฌธ๊ฐ๊ฐ ์ ์ ํ์ฌ ์ ๊ณตํ๋ ๋ค์ํ ์ฝํ
์ธ ๋ฅผ ๋ง๋๋ณด์ธ์!
์ด๋ ์์๋ถํฐ ๋น์ ์ด ๊ถ๊ธํดํ๋ ๋ค์ด์ดํธ ์์๊ณผ ์ ๋ณด๊น์ง ์ ๋ถ ์ค๋ค ์ดํ ํ๋๋ก ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.
โ ํ์คํธ & ์ค๋ง์ผ๋ฆฌ์ง
์ค๋ค์์ ๋ค์ํ ํ๋์ ํตํด ๋ง์ผ๋ฆฌ์ง๋ฅผ ํ๋ํด๋ณด์ธ์. ์ค๋ค์ ๊ฐ์ด ์ฝ๊ฒ ๋ค์ด์ดํธ ํ๋ฉฐ ๋ง์ผ๋ฆฌ์ง๋ฅผ ๋ชจ์ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ํ ๋งค์ผ๋งค์ผ ํ์คํธ๋ฅผ ์งํํ๊ณ ๋ง์ผ๋ฆฌ์ง๋ฅผ ์์๋ณด์ธ์.
-
ํธ๋ฆฌํ๊ณ ์ํํ ์ฑ ์ฌ์ฉ์ ์ํด ๋ค์์ ์ ๊ทผ ๊ถํ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
- ์ฌ์ง (์ ํ)
์ฌ์ง ์ฒจ๋ถ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ํด ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.
- ์นด๋ฉ๋ผ (์ ํ)
์ฌ์ง ์ฒจ๋ถ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ํด ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.
- ๊ฑด๊ฐ(Apple HealthKit) (์ ํ)
์ฌ์ฉ์์ ๊ฑธ์์์ ์๋ฉด์๊ฐ์ ํ์ํ๊ธฐ ์ํด ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.
- ์๋ฆผ (์ ํ)
์ค๋ค์ ํธ์๋ฉ์์ง๋ฅผ ์์ ํ ๋ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค.
-
์ค๋ค์๊ฒ ๋ฌธ์ํ๊ธฐ
- ์ฑ ๋ด ๋ฌธ์ํ๊ธฐ ๊ธฐ๋ฅ (์นด์ด์
๋ง)